针对COVID19锁定期间生活方式不活跃的人的饮食计划

您打算节食吗?这是健康的饮食计划,有望使您远离不运动的生活方式,并给您强健的健康,尤其是在COVID 19锁定期间。

创建于:2020年5月8日13:41 IST
修改日期:2020年5月8日13:41 IST
缺乏生活方式的人的饮食计划
缺乏生活方式的人的饮食计划

节食并不容易,特别是当您对健康有忧虑并且容易感染新病毒如冠状病毒时。人们在全球范围内受到影响,印度也是如此。为了遏制社交聚会,建议人们遵循严格的锁定准则,以限制外界活动。简而言之,我们很容易陷入不活跃的生活方式。  

因此,要在家里保持健康,避免不必要的医疗费用可能使您的身心烦恼,请选择其中一种可以延长寿命和积极活动的饮食。         

因此,请看一下生活方式不活跃的人评价最高的5种饮食计划:

1.野生饮食

顾名思义,野生饮食就是一顿饭,没有任何加工食品。如果您是纯素食主义者,则只需要在水果和蔬菜上做饭。如果您喜欢非素食饮食,那么您也可以食用新鲜的鸡蛋和鲑鱼。避免由人造香料和防腐剂组成的加工食品将帮助您整日保持健康。保持这种饮食模式至少一个月,并在健康方面经历巨变。野性饮食保证了健康的未来,不仅可以控制您的肥胖症水平,而且可以调节身体的其他功能,例如血糖水平,血压等。

2. DASH饮食

DASH是“停止高血压的饮食方法”的首字母缩写。 DASH饮食经过量身定制,可减少与高血压相关的问题,并使您从忙碌的工作中摆脱压力。饮食中的关键成分是您选择的水果和蔬菜,并减少钠,脂肪和饱和脂肪。还建议减少钠的摄入量,因为它有助于最大程度地减少膨胀。吃高热量的低热量食物,例如沙拉。看一下DASH饮食中推荐的控制血压的食物:

 

对于那些梦想在紧身牛仔裤上找到阴影的女性来说,这种饮食是一个完美的饮食目标。 DASH饮食工作会让您在工作场所显得破败,您会感觉很好。

必须在办公室随身携带沙拉的7个理由

3.精神饮食

特别定制的饮食可以增强您的脑力! MIND饮食是由多种食品组成的奇妙混合成分,可提高您的浓度水平并防止您罹患阿尔茨海默氏病。它是由拉什大学医学中心的营养流行病学家Martha Clare Morris开发的。 MIND饮食建议每天吃10种食物,避免食用五种食物。根据营养学家的观点,五种令人讨厌的不良食物是:

  • 油炸或快餐
  • 红肉
  • 芝士
  • 黄油和人造黄油
  • 糕点和糖果       

与阿尔茨海默氏症一起,MIND饮食还可以降低心血管疾病的危险因素。随着久坐不动的生活方式的增加,这是延长寿命和享受黄金岁月福利的最佳饮食之一。看看为那些对MIND饮食感兴趣的人推荐的用餐计划。

精神饮食金字塔

防止视力过高的食品

4.素食

如果您找不到其他减轻体重和恢复健康的方法,那么素食主义者就是灵魂的救星。均衡饮食计划应符合道德,环境并符合所有人的口味和喜好。 您可以包括各种植物,例如新鲜或煮熟的蔬菜,水果,坚果,种子,全谷物和豆类。它是一种富含蛋白质的饮食,可以非常有限地食用非素食食品。请勿将其与严格禁止动物产品食用的纯素食相混淆。您可以在素食中吃乳制品。

糖尿病患者必须避免的8种水果

5.通用汽车(GM)饮食

尽管许多医生建议在Pendamic时期遏制减肥饮食,但是,如果您过于渴望减肥,那么对于那些因肥胖而苦苦挣扎的人来说,这是一个完美的减肥管理计划。遵循转基因饮食,七天后您会感到清淡。建议节食7天,每天您必须食用有限的食物。接受转基因饮食的人们分享了他们在短短一周内减肥10到17磅的故事!饮食不仅减轻了几磅,而且还提高了整体工作效率,自信心并提供了更高的能量。转基因饮食可以清除体内毒素并排毒,使人活泼。

 

图片提供:Pinterest

您可以选择这些饮食中的任何一种,但不要忘记通过适当的运动,休息和喝水来补充它。身体需要及时的支持,当您远离加工食品时,它的香气会使您的腹部积聚脂肪油。您的舌头渴望品尝令人垂涎的美味。因此,请严格控制自己的感官,并享受饮食计划的好处,以保持身体健康。

如果您打算早晚节食,请与您的亲人分享这篇文章。这些饮食计划将帮助他们根据自己的需要和身体需求明智地选择。您还可以共享其他适合自己的饮食计划。有关健康生活的更多提示,请随时访问我们 //www.dailyciosa.com/jobs

另请阅读...

减少工作场所肥胖的简单秘诀

相关类别